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POSPARTO: La realidad y los trucos para sobrevivir a él con éxito

En Recién Mamá, la madre es el epicentro y todo lo que hacemos gira en torno a ella. Por este motivo hemos preparado una guía detallada de todo lo que necesitas saber del posparto y la lactancia. Además te damos unos tips básicos para superarlo con éxito. ¿Quieres despejar tus dudas? ¡Sigue leyendo!

¿Cómo es el posparto?

El posparto o también llamado puerperio es ese periodo después del parto en el que tu cuerpo tiene para recuperarse y volver a estar como antes del embarazo. Este tiempo suele ser de unas 6 semanas, es decir, lo que suele denominarse coloquialmente como cuarentena.

Has de saber que este periodo es muy importante y que lo primero eres tú. Has de cuidarte y seguir una dieta sana sin restricciones, ya que tu organismo necesita los nutrientes necesarios para recuperarse y si estás dando el pecho es crucial para que la leche materna de a tu bebé el aporte calórico necesario. Si no vas a optar por la lactancia, no olvides hablarlo con tu ginecólogo para que te recete la medicación adecuada para suprimir la subida de la leche.

Recuerda que si estás dando el pecho, lo normal es que no tengas la menstruación hasta que no finalice la lactancia, pudiendo tardar incluso 2 meses más. Si por el contrario no estás dando el pecho, tu regla puede presentarse antes de finalizar la cuarentena.

Durante la cuarentena vas a tener pérdidas de sangre, lo que se conoce como loquios, procedentes de las secreciones que debe expulsar tu útero. No te asustes, pueden durar toda la cuarentena y podrán ir teniendo diferente aspecto.

En cuanto a la higiene, no te preocupes, dependiendo del tipo de parto tu ginecóloga o matrona te asesorará. Debes lavar la herida con agua y jabón y luego secarla bien sin frotar.

Es recomendable no tener relaciones sexuales hasta finalizada la cuarentena. Y debes de saber que durante estas 6 semanas es posible volver a quedarse embarazada.

 

Situaciones durante el posparto

Los músculos de tu pelvis y tu abdomen irán volviendo poco a poco a su estado normal ya que han sufrido modificaciones durante el embarazo y el parto. Para ello, es recomendable realizar ejercicios de recuperación para abdominales y pélvicos. Lo ideal es estar asesorada para empezar con dichos ejercicios en el momento adecuado y si es bajo supervisión u orientación en un centro especializado o con un profesional, mucho mejor.

Puedes presentar en las primeras horas dificultad para orinar, debido al trabajo de la vejiga en el parto o por la epidural. Igualmente, más adelante puedes tener cierta incontinencia, por eso es muy recomendable realizar ejercicios de Kegel, seguro que te suenan. Estos ejercicios te ayudarán a prevenir incontinencias prolongadas en el tiempo.

También es habitual el estreñimiento tras el parto, debido a diferentes factores. Lo normal es que en dos semanas tu organismo se estabilice al igual que tus intestinos. Es aconsejable seguir una dieta rica en frutas y fibra. Si sufres de hemorroides, no te preocupes, son normales y existen diferentes cremas que le mejorarán las molestias.

Otra cosa que debes saber es que las contracciones pueden no acabar en el paritorio. Los famosos entuertos son contracciones uterinas necesarias para la involución del útero y la recuperación del parto. Suelen ser más perceptibles y dolorosos a medida que se tienen más hijos y cuando se está dando el pecho. Son totalmente normales e inevitables ya que forman parte de este periodo de posparto.

La lactancia

Si has optado por la lactancia materna debes tener en cuenta estos aspectos:

  • Ponte a tu bebé en el pecho cuanto antes ya que la succión es un estímulo para la subida de la leche.
  • La subida suele suceder entre el tercer y cuarto día del parto, así que no desesperes y disfruta de ese vínculo tan especial entre madre e hijo.
  • La primera secreción del pecho es el calostro que contiene un alto contenido en defensas que protegerán a tu bebé de posibles infecciones.
  • Debes evitar fumar, beber bebidas alcohólicas y tomar cualquier medicamento que no te haya mandado tu médico.

 

En algún momento durante la lactancia pueden presentar:

 

  • Grietas en el pezón: conforma que la posición de bebé cuando mama es la correcta. Existen cremas que te pueden aliviar.
  • Congestión en las mamas: se produce cuando el pecho no se vacía por completo. Aplica calor, hazte masajes y utiliza un sujetador adecuado.
  • Mastitis: es la inflamación de la mama, la cual se pone enrojecida, caliente y está dolorida. Consulta a tu ginecólogo en este caso.

 

¿Cuándo acudir a tu médico durante el posparto?

Ante alguna de las siguientes situaciones durante el posparto es aconsejable que te pongas en contacto con tu médico:

  • Fiebre de más de 38ºC
  • Hemorragia importante
  • Loquios de mal olor
  • Enrojecimiento, dolor excesivo en los pechos o en la episiotomía o cesárea
  • Dolor o inflamación de alguna de las piernas
  • Problemas para respirar
  • Molestias urinarias

 

Depresión posparto

Es un tema que debes conocer ya que un gran porcentaje de las recién paridas pueden presentar la famosa depresión posparto. No te alarmes, es una situación normal y no suele ser grave.

Los signos y síntomas más frecuentes que puedes experimentar son:

  • Sentimiento de tristeza
  • Llantos incontrolados
  • Cambios de humor
  • Irritabilidad
  • Confusión y olvidos
  • Dolores de cabeza
  • Indiferencia hacia tu bebé
  • Trastornos en el sueño
  • Fatiga
  • Ansiedad

Todos estos síntomas son normales ante una situación de estrés, relacionada con la disminución  brusca de los niveles hormonales tras el parto y el cambio de vida. Tranquila, suele mejorar en pocos días.

Es fundamental que tengas el apoyo de tu pareja, de tus familiares y que tengas ayuda doméstica. Pero sobre todo es necesario que cuides tu aspecto, te veas guapa y salgas de casa con la excusa de dar un paseo con tu bebé.

Es conveniente conocer este posible trastorno antes del parto y comentarlo con tu pareja. Recuerda pedir ayuda y todo lo que necesites para ti misma en estos días tan importantes en tu vida y en la de tu familia. El nuevo miembro de la familia necesita toda la atención, pero tú también, no lo olvides. No ignores los sentimientos durante el posparto y ten en cuenta la importancia que tiene hablar del tema y pedir ayuda.

Tips para superar el posparto con éxito

A continuación te damos unos consejos básicos para hacer la cuarentena más llevadera:

 

  • Escucha a tu cuerpo
  • Bebe mucha agua durante el día
  • Mantén una dieta rica en frutas y verduras
  • No te olvides de ingerir calcio
  • Mejor opta por la ducha en lugar del baño para evitar infecciones
  • Lava mucho los puntos de la cesárea o la episiotomía
  • Escoge la ropa interior adecuada
  • Escoge bien el ejercicio físico para esta etapa
  • Olvídate de los malos hábitos
  • Da de mamar en una postura adecuada
  • No te pongas nerviosa con la lactancia
  • Cuida tu pecho
  • Disfruta de este periodo y de tu nueva condición de mamá.

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Por |2019-05-04T00:04:31+00:003 mayo 2019|Consejos, Para la mamá, Varios|Sin comentarios

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